{"id":244,"date":"2023-02-13T08:55:41","date_gmt":"2023-02-13T07:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/encorps.blog\/?p=244"},"modified":"2023-02-15T17:44:24","modified_gmt":"2023-02-15T16:44:24","slug":"tensions-stress-besoin-dune-pause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/2023\/02\/13\/tensions-stress-besoin-dune-pause\/","title":{"rendered":"Tensions, stress…Besoin d’une pause ?"},"content":{"rendered":"\n

Votre corps parle<\/h3>\n\n\n\n
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Nous sommes facilement pris dans la spirale de faire plus, toujours plus, et bien souvent encourag\u00e9s en ce sens. Faire une pause ? Oui quand j\u2019aurai fini ceci… et aussi cela. Nous n’acceptons de nous reposer seulement apr\u00e8s une \u00ab\u00a0dure journ\u00e9e\u00a0\u00bb, presque comme si nous devions gagner le droit au repos. Nous avons oubli\u00e9 que la fa\u00e7on dont nous faisons les choses est tout aussi importante, sinon plus, que les choses que nous faisons elles-m\u00eames.
Et aller au bout de sa journ\u00e9e en tirant sur la corde peut nous \u00eatre d\u00e9l\u00e9t\u00e8re sur le long terme.

Notre corps nous parle constamment, parfois de mani\u00e8re agr\u00e9able, parfois moins. Que ce soit par une tension dans le cou, entre les omoplates ou dans le bas du dos. Ou un stress qui monte, une concentration qui devient difficile ou une fatigue pointe le bout de son nez. Choisir de s’\u00e9couter et de faire une pause dans ces moments-l\u00e0 nous permet de prot\u00e9ger nos arri\u00e8res, litt\u00e9ralement.

Voici une \u00ab mini \u00bb pratique qui ne prend que 5 minutes, plus ou moins selon l’envie et le temps, parce qu’il suffit de peu parfois pour qu’un changement se produise\u2026<\/p>\n\n\n\n

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Mise en pratique<\/h3>\n\n\n\n
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  • Allonger vous sur le dos, genoux pli\u00e9s et pieds \u00e0 plats sur le sol. Si n\u00e9cessaire, mettez un coussin ou un livre sous votre t\u00eate afin de vous sentir confortablement soutenu.e et de ne pas cr\u00e9er de tension suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c9coutez maintenant les sensations physiques qui se pr\u00e9sentent \u00e0 vous. N\u2019essayez pas de changer quoi que ce soit, \u00e9coutez simplement.<\/li>\n\n\n\n
  • Remarquez les endroits de votre corps qui sont en contact avec le sol, les courbes de votre colonne vert\u00e9brale, les zones de tension et de rel\u00e2chement.<\/li>\n\n\n\n
  • Comment vous d\u00e9posez-vous au sol ? Est-ce que vous sentez le soutient qu\u2019il vous offre ?
    Portez juste attention sur ce qu\u2019il se passe en vous, votre respiration, vos pens\u00e9es et \u00e9motions. Accueillez tout ce qui se pr\u00e9sente sans chercher \u00e0 le modifier.<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c0 pr\u00e9sent, prenez quelques secondes pour noter ce qui a chang\u00e9 en vous. Go\u00fbter la diff\u00e9rence.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Un reset pour le corps et l’esprit<\/h3>\n\n\n\n
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    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

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    Dans cette posture, la force habituelle exerc\u00e9e par la gravit\u00e9, et donc la mani\u00e8re dont votre corps lui r\u00e9pond, est modifi\u00e9e, cela permet un \u00ab\u00a0reset\u00a0\u00bb du syst\u00e8me nerveux en lui offrant la possibilit\u00e9 de se r\u00e9guler, de retrouver un sentiment de calme et de s\u00e9curit\u00e9. Ces 5 minutes peuvent se transformer en 20 minutes si vous en ressentez le besoin et avez le temps, ou bien se r\u00e9duire \u00e0 juste 2 ou 3 minutes si vous courez apr\u00e8s la montre. Vous pouvez ensuite reprendre vos activit\u00e9s avec un esprit plus clair et une \u00e9nergie nouvelle.

    Vous pouvez ponctuer votre journ\u00e9e par cette \u00ab pause \u00bb de repos constructif, autant de fois que vous le souhaitez. Personnellement, c’est une pratique qui change mon rapport aux tensions et autres sensations dans mon corps, elles deviennent des rappels pour me poser, faire un break, et je vois clairement la diff\u00e9rence quand j\u2019arr\u00eate de la pratiquer.<\/p>\n\n\n\n

    Alors si la fatigue, les tensions, les douleurs ou le stress s\u2019immiscent en vous, prenez le temps de vous d\u00e9poser au sol, 5 minutes par jour, et go\u00fbtez la diff\u00e9rence en vous.
     <\/p>\n\n\n\n

    Votre corps vous remerciera \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Votre corps parle Nous sommes facilement pris dans la spirale de faire plus, toujours plus, et bien souvent encourag\u00e9s en ce sens. Faire une pause ? Oui quand j\u2019aurai fini ceci… et aussi cela. Nous n’acceptons de nous reposer seulement apr\u00e8s une \u00ab\u00a0dure journ\u00e9e\u00a0\u00bb, presque comme si nous devions gagner le droit au repos. Nous avons … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":284,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions\/284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}