{"id":383,"date":"2023-03-27T20:19:48","date_gmt":"2023-03-27T18:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/encorps.blog\/?p=383"},"modified":"2023-03-27T20:19:49","modified_gmt":"2023-03-27T18:19:49","slug":"stimuler-le-nerf-vague-apaiser-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/2023\/03\/27\/stimuler-le-nerf-vague-apaiser-le-stress\/","title":{"rendered":"Stimuler le nerf vague – apaiser le stress"},"content":{"rendered":"\n

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Le syst\u00e8me nerveux autonome (SNA) influence de nombreuses fonctions importantes de notre organisme, et envoie constamment des signaux \u00e0 notre corps afin que nous soyons pr\u00eats \u00e0 r\u00e9agir \u00e0 n’importe quelle situation, il joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans notre sant\u00e9 mentale. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comme nous l\u2019avons vu pr\u00e9c\u00e9demment dans l\u2019article sur la Th\u00e9orie Polyvagale<\/a>, nous pouvons parfois rester bloqu\u00e9.e.s dans un \u00e9tat de stress chronique, la stimulation du nerf vague peut dans ce cas nous aider \u00e0 retrouver un \u00e9tat calme et r\u00e9ceptif.

Dans cet article, nous allons voir plusieurs mani\u00e8res de calmer le stress et de revenir dans un \u00e9tat de relaxation ou de \u00ab\u00a0 repos – digestion\u00a0\u00bb en stimulant le nerf vague.<\/p>\n\n\n\n

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Se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps<\/h3>\n\n\n\n

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C\u2019est le tout premier pas – se connecter \u00e0 soi, \u00e0 ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions, ses sensations.

C’est comme devenir un super co-r\u00e9gulateur pour soi-m\u00eame, pr\u00eater attention aux sensations de votre corps, \u00e0 tout ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 vous. Accepter les signaux qu\u2019envoie le corps sans chercher \u00e0 les modifier ou autre, accueillir tout de soi. <\/p>\n\n\n\n

Je pense \u00e9galement que cette \u00e9tape est une \u00e9tape cl\u00e9 pour explorer les autres mani\u00e8res de stimuler le nerf vague, simplement parce qu\u2019en \u00e9tant \u00e0 l\u2019\u00e9coute des signaux de votre corps, vous serez en mesure de d\u00e9celer ce que vous aimez ou pas, ce qui vous convient ou pas, ce dont votre corps a besoin ou pas.<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Le nerf vague est profond\u00e9ment connect\u00e9 \u00e0 notre c\u0153ur, \u00e0 nos tripes et \u00e0 notre voix. Chaque fois que nous nous tournons vers l’int\u00e9rieur pour \u00e9couter nos v\u00e9ritables \u00e9motions et sentiments, pour nous relier \u00e0 notre sagesse intuitive ou pour trouver notre v\u00e9ritable voix, nous activons le nerf vague. Chaque fois que notre visage refl\u00e8te ce que nous ressentons ou exp\u00e9rimentons r\u00e9ellement \u00e0 l’int\u00e9rieur de nous, le nerf vague est \u00e0 l’\u0153uvre. Chaque fois que nous nous connectons \u00e0 nos rythmes int\u00e9rieurs ou \u00e0 ceux du monde qui nous entoure, nous activons le nerf vague.<\/p>

Lorsque nous parlons, crions, chantons, le nerf vague s’allume comme un arbre de No\u00ebl. C’est l’une des raisons pour lesquelles ces activit\u00e9s peuvent \u00eatre si cathartiques et \u00e9motionnelles pour beaucoup d’entre nous\u00a0\u00bb.<\/p> <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\nDr Glenn Doyle, psychologue clinicien<\/strong><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Disclaimer\u00a0: Bien s\u00fbr, chaque personne a son propre v\u00e9cu, chaque corps a son histoire, donc dans la liste suivante, certaines activit\u00e9s peuvent au contraire \u00eatre des d\u00e9clencheurs ou trigger certaines r\u00e9action- Vous \u00eates votre propre boss ici- et dans le doute faites vous accompagner par un professionnel.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Comment stimuler le nerf vague<\/h3>\n\n\n\n
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