{"id":421,"date":"2023-10-17T13:06:14","date_gmt":"2023-10-17T11:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/encorps.blog\/?p=421"},"modified":"2023-10-17T13:06:34","modified_gmt":"2023-10-17T11:06:34","slug":"syndrome-de-lintestin-irritable-co-un-autre-regard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/encorps.blog\/index.php\/2023\/10\/17\/syndrome-de-lintestin-irritable-co-un-autre-regard\/","title":{"rendered":"Syndrome de l\u2019intestin irritable & Co\u00a0: un autre regard"},"content":{"rendered":"\n

Syndrome de l\u2019intestin irritable, MICI, colon irritable, dysbiose, sibo \u2026\u00e7a vous dit quelque chose ?
Les pathologies digestives sont nombreuses depuis quelques ann\u00e9es et trouver une solution \u00e0 ces sympt\u00f4mes parfois handicapants peut \u00eatre un vrai casse-t\u00eate. Outre une prise en charge adapt\u00e9e et une alimentation qui correspond \u00e0 vos besoins (qui rappelons-le est unique \u2013 la solution pour quelqu\u2019un ne veut pas dire que c\u2019est la solution pour vous) \u2013 aborder ces sympt\u00f4mes avec un autre regard peu aussi aider \u00e0 gu\u00e9rir. C\u2019est ce que propose le Dr. Jennifer Franklin.<\/p>\n\n\n\n

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Le Dr. Jennifer Franklin est une psychoth\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9e dans le traitement des troubles de l’interaction entre l’intestin et le cerveau (Disorder of Gut Brain Interaction – DGBI) et d’autres troubles psychophysiologiques depuis 2001. Ayant elle-m\u00eame gu\u00e9rit d\u2019un syndrome de l\u2019intestin irritable, son approche est multiple et empirique, \u00e0 travers le prisme de la Th\u00e9orie Polyvagale<\/a> et de nombreux autres outils, elle offre un regard nouveau sur notre mani\u00e8re d\u2019approcher ces maladies digestives et les sympt\u00f4mes handicapants qui les accompagne.

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Arr\u00eater de chercher, commencer \u00e0 se soigner<\/h3>\n\n\n\n
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Pour le Dr. Jennifer Franklin, vous n\u2019avez pas besoin de trouver la cause de vos maux pour pouvoir gu\u00e9rir. Cela peu bien s\u00fbr aider dans certains cas, mais bien souvent on se met la pression \u00e0 trouver la cause. Cela devient contre-productif, on stress et cela emp\u00eache du coup le corps d\u2019\u00eatre dans un \u00e9tat propice \u00e0 la gu\u00e9rison.
Vos sympt\u00f4mes sont simplement la mani\u00e8re que votre corps a trouv\u00e9e pour g\u00e9rer une information.<\/p>\n\n\n\n

Votre corps est sans cesse en train de travailler pour vous, pour vous maintenir en vie et dans le meilleur \u00e9tat possible. Votre corps est en fait en train de faire de son mieux pour vous prot\u00e9ger des menaces qu\u2019il per\u00e7oit.\u00a0 Allez voir l\u2019article sur la Th\u00e9orie Polyvagale<\/a> pour en savoir plus.
Tous ces processus sont inconscients, il n\u2019est donc pas possible de contr\u00f4ler ces sympt\u00f4mes. Pour le Dr.Franklin, il est primordial de reconnaitre que notre corps travaille toujours (m\u00eame si cela en a pas l\u2019air) pour nous, et de se concentrer sur des mani\u00e8res de soutenir notre corps et ses processus au lieu d\u2019essayer de les combattre et les contr\u00f4ler \u2013 ce qui am\u00e8ne encore plus de stress et donc plus de sympt\u00f4mes.
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\u00ab\u00a0 If you go to war with your body, you will lose every time –
Si tu pars en guerre contre corps, tu perdras \u00e0 chaque fois\u00a0. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Moi stress\u00e9.e\u00a0? Pas du tout\u00a0!<\/h3>\n\n\n\n
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Il y a une forte corr\u00e9lation entre anxi\u00e9t\u00e9, trauma, d\u00e9pression et sympt\u00f4mes digestifs \u2013 ce n\u2019est pas un hasard si l\u2019on parle d\u2019\u00a0 \u00ab\u00a0\u00e9motions non dig\u00e9r\u00e9es\u00a0\u00bb.
Pour le Dr.Franklin c\u2019est une question de prise de conscience dans le sens o\u00f9, bien souvent on ne sait m\u00eame pas que l\u2019on est stress\u00e9 ou bien que l\u2019on ressent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Cela d\u00e9pend de la mani\u00e8re dont nous nous sommes construits, de notre environnement et de notre \u00e9ducation.
\u00a0\u00ab\u00a0Le poisson est le dernier \u00e0 savoir ce qu\u2019est l\u2019eau\u00a0\u00bb autrement dit\u00a0: si vous avez grandit avec cet \u00e9tat de stress, alors il est tr\u00e8s difficile de savoir que c\u2019est du stress pour vous. Lorsque c\u2019est quelque chose avec lequel vous vivez depuis longtemps ou bien quelque chose qui s\u2019est immisc\u00e9 en vous si lentement que vous ne pouvez m\u00eame pas savoir quand \u00e7a a commenc\u00e9, il est tr\u00e8s difficile d\u2019en prendre conscience- les sympt\u00f4mes sont alors l\u00e0 pour vous avertir que quelque chose ne va pas.<\/p>\n\n\n\n

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L\u2019axe intestin cerveau<\/h3>\n\n\n\n
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En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l’axe intestin-cerveau fait r\u00e9f\u00e9rence au nerf vague. La communication bi directionnel (principalement intestin->cerveau) est l\u00e0 pour aider notre cerveau \u00e0 survivre en maintenant l\u2019hom\u00e9ostasie du corps et en coordonnant la digestion suivant ce qui se d\u00e9roule dans notre environnement INTERNE et EXTERNE.
Ce que nous vivons, la mani\u00e8re dont nous pensons, ressentons, interagissons \u00e0 la fois \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur mais \u00e9galement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous; comment nous nous comportons envers nous-m\u00eames, notre corps, nos sympt\u00f4mes – joue donc un r\u00f4le primordial dans le fait que nous nous sentions bien ou pas.\u00a0Bien s\u00fbr ce n\u2019est pas le seul facteur mais c\u2019est le plus important.<\/p>\n\n\n\n

Nous ne contr\u00f4lons pas et NE POUVONS PAS contr\u00f4ler la digestion, comme nombre des processus naturels de notre corps, ils sont inconscients. Il ne s\u2019agit donc pas ici de contr\u00f4ler ses sympt\u00f4mes. Il s\u2019agit en fait de diriger notre attention qui est habituellement concentr\u00e9e sur ce qui ne va pas (car notre cerveau zoom sur les menaces pour pouvoir survivre), vers des choses qui nous aident \u00e0 nous sentir mieux.\u00a0 Donc au lieu d\u2019ajouter au stress de comment faire pour se d\u00e9barrasser de tel ou tel sympt\u00f4me, il s\u2019agit d\u2019en enlever, de faire baisser les niveaux d\u2019alertes et de recadrer l\u2019exp\u00e9rience afin que nous puissions soutenir notre corps au mieux<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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Vitaliser ce qui fait du bien, et accepter ce qui se passe en soi<\/h3>\n\n\n\n
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Vouloir se d\u00e9barrasser des sympt\u00f4mes ne fait qu\u2019augmenter le stress, nous rentrons alors dans un cercle vicieux. \u00a0L\u2019objectif ici n\u2019est donc pas de fermer les yeux en se disant \u00ab\u00a0si si, tout va bien d\u00e9tends toi\u00a0\u00bb c\u2019est au contraire de plonger dans le moment pr\u00e9sent, reconna\u00eetre que \u00e7a ne va pas, accepter ce qui est en train de se passer en soi tout en se demandant ce qui pourrait nous soutenir au mieux. C\u2019est faire AVEC ce qui se pr\u00e9sente. Selon le Dr.Franklin, si nous parvenons \u00e0 sortir de la r\u00e9action de lutte, de fuite et de sid\u00e9ration, et \u00e0 r\u00e9guler davantage le syst\u00e8me nerveux, nous retrouvons alors des facult\u00e9s qui ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9tourn\u00e9es par le stress, nous sommes plus attentifs et nous avons la possibilit\u00e9 d’avoir une vision d’ensemble.
Il s\u2019agit d\u2019adopter une autre fa\u00e7on d’aborder les choses, et se comporter diff\u00e9remment par rapport aux sympt\u00f4mes.
Il ne s’agit pas de plier le corps \u00e0 votre volont\u00e9, mais d’\u00e9couter ses besoins, de se demander quels sont les besoins non satisfaits qui attendent encore d’\u00eatre combl\u00e9s ?
C\u2019est comme une r\u00e9\u00e9ducation, c\u2019est remuscler le muscle de l\u2019attention \u00e0 soi.<\/p>\n\n\n\n

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Outils pratique\u00a0:<\/h3>\n\n\n\n

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Comment faire alors\u00a0?

– La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de faire une liste des choses qui vous font du bien, qui sont r\u00e9ellement ressour\u00e7antes pour vous et bien s\u00fbr\u00a0: accessible dans votre situation.\u00a0 Elle recommande une liste afin l\u2019on puisse se rappeler que l\u2019on peut actionner l\u2019un de ces leviers.
Cela peut \u00eatre de passer du temps dans la nature, lire un bon livre, parler avec un.e ami.e, danser, chanter nu.e sous la douche\u2026ce qui VOUS fait du bien quoi.

Il s\u2019agit en fait de stimuler votre nerf vague afin qu\u2019il puisse passer en mode repos et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration \u2013 Voici quelques pratiques qui sont particuli\u00e8rement efficaces selon le Dr. Franklin\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

-Prendre le temps de se sentir vraiment \u00e0 l’aise l\u00e0 o\u00f9 l’on est
-Desserrer la m\u00e2choire et d\u00e9tendre son bassin
-Respirer consciemment par le ventre
\u00a0-M\u00e9diter, faire du yoga ou mouvement doux et lent

Vous trouverez une liste compl\u00e8te sur le sujet dans l\u2019article\u00a0: Stimuler le Nerf Vague<\/a><\/p>\n\n\n\n

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– La deuxi\u00e8me chose \u00e0 faire est d’\u00eatre le plus possible \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps, faites le point sur vous-m\u00eame – programmez une alarme toutes les heures sur votre t\u00e9l\u00e9phone : \u00ab\u00a0Comment est-ce que je me sens en ce moment, \u00e0 cet instant ?<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Que se passe-t-il \u00e9motionnellement \/ sensationnellement \/ mentalement dans mon corps ? Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment dans votre corps, PAS sur le pourquoi !
Il est tr\u00e8s important de ne pas rentrer dans le pourquoi car cela nous d\u00e9connecte instantan\u00e9ment de notre corps.
Ici on ne cherche pas comprendre mais plut\u00f4t \u00e0 rencontrer ce qui est l\u00e0:
– Qu\u2019est-ce que je suis en train de vivre l\u00e0 maintenant en moi\u00a0?
– Quelle r\u00e9action physique est-ce que je ressens\u00a0?
– Quelles sont les sensations\u00a0? Quelle est la couleur de l\u2019\u00e9motion\u00a0?
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Le Dr. Jennifer Franklin encourage \u00e0 prendre l\u2019habitude d\u2019\u00e9crire ces sensations, de prendre le temps d\u2019observer ce qu\u2019il se passe dans son monde int\u00e9rieur et mettre ses exp\u00e9riences en mots tous les jours dans un carnet ou son t\u00e9l\u00e9phone, m\u00eame si ce n\u2019est que quelques minutes par ci par l\u00e0.
Si cela ne vous parle pas vous pouvez simplement le faire dans votre t\u00eate, muscler votre \u00e9coute interne, et vous pouvez le faire partout, m\u00eame maintenant, particuli\u00e8rement en ce moment m\u00eame alors que vous lisez sur ce sujet qui vous touche, que se passe-t-il\u00a0en vous\u00a0?
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SOURCES:
https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxXIczrfEkzs41lAdkPt4Rw
https:\/\/donthateyourguts.com\/home\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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