Se ressourcer en mouvement
Ressentez-vous le besoin de vous reposez profondément, de vous régénérer ? Ou peut être que traversez une période difficile, vous vous sentez déprimé.e.s, stressé.e.s ou à côté de vos pompes ? Ou peut être que tout va bien pour vous et vous avez envie de vous offrir un moment de selfcare ?
Alors vous êtes au bon endroit 🙂
Notre système nerveux joue un rôle clef dans la manière dont nous nous sentons et parfois il nous est difficile de sortir de ces boucles de stress interne- ( pour en savoir plus lire l’article sur La Théorie Polyvagale ou encore celui sur les troubles digestifs ) prendre le temps de faire quelques minutes de mouvement peut être une véritable « médecine » dans ces moments là.
Dans cette vidéo Lauren Ohayon – professeure de Yoga et Pilates entre autres- nous offre un cours de 30 minutes spécialement conçue pour rééquilibrer votre système nerveux, et retrouver le calme. Ce sont des mouvements doux et accessibles, à adapter suivant ses possibilités, c’est un vrai moment de selfcare – soin pour soi. Aucun accessoire n’est nécessaire, mais oreillers et plaids sont les bienvenus si vous en ressentez le besoin.
Le cours est en anglais mais si vous préférez le suivre en français je vous invite à utiliser l’audio ci dessous qui est une traduction française. Dans ce cas, lancer l’audio, ensuite presser play sur la vidéo, cliquez sur le speaker pour couper le son de la vidéo et le tour est joué.
Qui est Lauren Ohayon ?
Lauren Ohayon est une professeure de Yoga et de Pilates spécialisée dans les dysfonctions du plancher pelvien et de la ceinture abdominale. Elle est également certifiée dans différentes branches : Restorative Exercise Specialist™, Neurokinetic Therapy® et Anatomy in Motion.
Son travail se concentre avant tout sur le respect et l’écoute du corps, sur la compréhension de comment nous fonctionnons afin d’acquérir la faculté d’engager nos muscles sans compromettre notre corps. Son approche est globale et prend ainsi en compte l’importance du système nerveux et son impact sur notre état général. Plus d’info ici.
Personnellement je trouve cette session très efficace et c’est pour cela que j’avais envie de la partager. N’hésitez pas à m’envoyer un message ou me laisser un commentaire pour me dire ce que vous en avez pensé, j’aimerais beaucoup lire vos retours.
Je vous laisse avec cette petite image qui illustre parfaitement comment je me sens après ces 30 minutes, j’espère que cela vous aura été bénéfique également 🙂
